「地瓜减肥法」， 这样吃地瓜，不用节食，通便减脂，两周瘦4k

 一、为什幺地瓜能减肥

简单的说，地瓜因为具有以下特质而成为减肥佳品：

1、地瓜还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；

2、热量低又能饱腹，每100克地瓜含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低热量、低脂肪食品中的佼佼者；

3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

二、三种地瓜吃法

1、早上吃地瓜更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃地瓜，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻鬆排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用；

2、适度吃更能瘦

地瓜的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的地瓜更有利于减肥。 

3、地瓜三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

做法：将地瓜洗凈，去皮切小块，和已经淘洗乾净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

糖水减肥法 一周可以瘦7斤

糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。

糖水瘦身法秘方公布

糖水配方公布：需準备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯凈水。 

每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。

糖水减肥方法针对各种情况的实施天数

1、如果你想减掉10~20斤， 可採取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重；

2、如果你想慢慢减掉赘肉，可採取3日糖水减肥法，每月进行1次；

3、如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可採取2日糖水减肥法，每月实行1次；

4、如果你想调理肠胃、凈肠排毒，可採取1日糖水减肥法，每周进行1次。

糖水减肥方法营养师贴心提醒

运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——

1、不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎幺想吃东西；

2、快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服；

3、不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉；

4、不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。

糖水减肥方法可能会让你感到不适的现象

1、噁心：哪怕是一小口一小口地尝，也会感觉越喝越噁心，此时可以採用少糖多水的方式，适当调节一下，渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新「味道」了；

2、没味道：感觉嘴巴里没什幺味道，很想尝尝味道重的食物，这是建议你喝茶(无糖)，或用嚼口香糖等方式来解决；

3、拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子；

4、头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善；

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。 

减肥期间，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收减肥之效；若感到肚子饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使补给身体养分，恢复精神。

糖水减肥方法编辑小叮咛

1、别在糖水中添加任何东西，沖泡方式以热水为宜；

2、喝糖水时要慢慢喝，至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完；