太干净易生病?专家:养成五个「脏习惯」肠道更健康

浏览量:337 发布于:2020-06-30

太干净易生病?专家:养成五个「脏习惯」肠道更健康

地上很脏不要乱摸、手很脏不要放进嘴巴里、把手洗干净再吃东西……,经常听见家长或老师叮咛孩子要注意卫生,避免「病从口入」被传染。

相对于家长的小心翼翼,教养专家主张,让孩子玩得脏兮兮、不用太干净,反而有益肠道健康。

加拿大微生物学家布雷特‧芬利和免疫学家玛丽嘉儿‧阿列塔合着新书《让他们吃土》,指出应该让孩子养成五个「脏习惯」,强化免疫系统,同时也降低患有气喘、过敏、肥胖的机率。

准许他们弄脏

大多数的孩子都有想要弄脏的愿望,在户外玩的时候,让孩子尽量触碰他们想碰的东西,例如:泥沙、树干、植物、昆虫……等,「帮孩子一个忙,让他们玩泥沙!」

准许宠物舔他们

最新研究指出,让孩子多接触宠物,有助于降低孩子过敏或是罹患气喘的机率。另一方面,多接触宠物也能教导孩子如何与动物友好相处,还能培养他们的爱心。

不要用干洗手

用干洗手或杀菌皂洗手会减少孩子接触微生物的机会,也使微生物产生抗药性,使抗菌产品无法发挥效果。在户外游玩后,不要急于洗手,让他们脏一段时间,等要回家、要吃东西或要上厕所时再洗手。

多吃发酵食品

多吃些发酵食品,例如:优酪乳、优格、味噌等,可以帮助肠道增加好菌、减少坏菌,有益肠道健康,还能改善腹泻、便秘、抗过敏并增强免疫力。

少服用抗生素

抗生素会杀坏菌,也会杀好菌,破坏体内微生物生态,不应该滥用。抗生素如果过度使用,会使细菌对抗生素产生抗药性,因此使用抗生素时必须要更加谨慎。

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